Uma simples idéia de extra peso leva ao medo de praticamente todos do sexo lindo da metade da humanidade. Toda mulher quer ter uma figura esbelta, formas atraentes e um corpo perfeito, mas, infelizmente, a natureza dotou esse conjunto de qualidades de apenas uns poucos deles. Tudo o resto tem de exercer um grande esforço para alcançar os resultados desejados e mantê-los por muito tempo. Como regra geral, para acumular quilos extras, é mais fácil se livrar deles, você só precisa gastar um monte de tempo e esforço.
Muitas vezes, a refletir sobre a perda de peso, as mulheres começam no momento em que o material de seu guarda-roupa deixam de ser apto e não convergem na cintura. Nesse momento, começa a busca por mais próxima do ginásio e o mais eficiente de dieta. E o que fazer para quem não tem possibilidade de ir para clubes desportivos e fartar-se ultramarinos iguarias, entrada no menu da maioria dos buzzword dietas. Não se preocupe, pois rapidamente perder peso e recuperar a antiga forma e em casa, realizando uma série de simples, mas altamente eficaz de recomendações.
Características de casa de emagrecimento
A primeira coisa que você deve prestar atenção é sobre a duração do período de emagrecimento. Animais de treinamento e as medidas que vai tomar para se livrar do excesso de peso, sem sair de casa, substancialmente diferentes do que oferecem treinador ginásios e nutricionistas nos centros de saúde. Vale a pena dizer que o seu peso será voltar ao normal bastante lenta e gradualmente, mas bastante estável. Não confieis no primeiro mês de emagrecer 20 quilos, o máximo que você pode perder, é 5 quilos e alguns centímetros na cintura. Exatamente o tipo de modo de emagrecimento e tal a intensidade da perda de peso são considerados o máximo de seguros para a saúde. Se algum tipo de drogas ou dispositivos prometem-lhe uma fantástica transformação das senhoras com suas formas curvas em uma mulher da aparência física em uma semana, isto é, antes de tudo, o engano, ou mesmo a perda de peso vai se voltar para você, a massa de doenças crônicas e distúrbios dos órgãos internos.
Em casa perda de peso, como de fato e em qualquer outro, o importante é a constância. Se você vai seguir as recomendações que o ajudarão a lidar com o excesso de peso, apenas algumas semanas depois voltar voltar ao habitual estilo de vida, se tornou a causa da educação quilos e centímetros, todos os seus esforços serão gastos em vão, assim como o peso retornará, e, talvez, até mesmo com uma vingança. Decidido a mudar o seu corpo para melhor, você terá que fazer mudanças no seu estilo de vida, se livrar de maus hábitos, que podem afetar a sua aparência e beleza.
Reduzir o consumo de calorias
Muitas vezes você fica pensando, quantas são as calorias que você consome durante todo o dia. Como regra, a sua contagem em que estamos envolvidos, apenas sentar-se na outra dieta, o que implica restrições de alimento e calorias, respectivamente. Mas, mesmo se nunca tiver seguido as calorias de sua comida, então agora é hora de começar a fazê-lo. A primeira regra é que você precisa se lembrar de uma vez e para sempre, é algo que a quantidade de consumo de você durante o dia de calorias, em nenhum caso, não deve exceder o número reduzido de calorias. Portanto, se você está sedentário e um estilo de vida sedentário, e o número de calorias deve ser menor do que os da ativa, ou mesmo envolvidos com o trabalho braçal de pessoas.
Mantenha estrita conta, não se esquecendo de fazer a lista consumida-lhe alimentos, mesmo os mais pequenos snacks em forma de maçã ou de doces. Só assim você será capaz de obter no final do dia, um número preciso. Se você notar, que em algum dia, comeram, do excesso, aumente a carga física, previsto para este período, abandonando viagens de elevador ou andando até a pé de várias paragens do trabalho até em casa.
A mudança da dieta
Vamos começar com o mais terrível limitações, que muitas vezes se torna a causa de cessação de dietas, é o abandono de doce. Como você sabe, quase todos, amado por muitas mulheres doces, referem-se ao número de produtos com muito alto teor calórico. É por isso que, se você quer perder peso de uma suspensão, então você tem que esquecer doces e produtos de confeitaria. A única coisa é que eles são fontes de ingerir carboidratos, que instantaneamente transformados pelo organismo, sem se deter nele, e vêm na forma de quilos e centímetros a mais notáveis locais do corpo feminino. Além de doces, é recomendável reduzir o consumo de açúcar, a quantidade de qual deve-se minimizar ou eliminar completamente da dieta.
Passamos agora para as gorduras, que também estão presentes em nossa dieta em grandes quantidades. Querendo perder peso, não são estranhos estão cientes do fato de que as gorduras e o corpo esguio são duas coisas incompatíveis. No entanto, não vale a pena abandonar completamente de qualquer tipo de gordura. Eles devem estar presentes na dieta, mas é muito limitado, assim como as gorduras desempenham um papel muito importante no processo de vida do organismo e no metabolismo dos processos. Eles podem se tornar uma excelente fonte de energia, que será utilizada na redução do número de materiais de consumo na noite de calorias.
Modo de alimentação
Basta levar a contagem de calorias e comer é útil e saudável de alimentos pouco para obter os resultados desejados e emagrecimento em casa. Para o fim de quilos extras começaram a desaparecer, você precisa seguir uma rotina de alimentação, o que ajudará o uso racional de todos os que se encaixarem no organismo os nutrientes e reciclá-los em energia, ao invés de transformar em gordura corporal.
Vamos começar desde o início, ou seja, com pequeno-almoço, que é importante e parte integrante da dieta diária. Quão correto e densa será o seu pequeno-almoço, depende ainda mais a fuga de todo o resto do dia. Inclua alimentos que fornecem o corpo com energia durante um longo período de tempo. Isso ajudará você a evitar o excesso de comer, que não trazem nenhum benefício, mas apenas provocar o ganho de peso.
Quanto ao almoço, esse período é recomendado colocar os estoques de proteína no organismo, a ingestão de peixe ou carne, cozido no vapor, bem como vegetais, que são fonte de vitaminas e aceleram o processo de digestão dos alimentos.
O jantar deve ser não mais do que algumas horas antes do desperdício para a cama. Isto é devido ao fato de que todos, até mesmo os produtos mais úteis, enquadram-se no corpo após esse período, não são digeridos totalmente e são depositados na forma de excesso de peso, tão louco de muitas mulheres.
Atividade física
Ninguém, nem mesmo o mais equilibrado programa de emagrecimento não será eficaz, se não for acompanhada de atividades físicas regulares. Muitas vezes é a falta de atividade física torna-se a causa da educação de excesso de peso. Para evitar essa situação, necessariamente, exercite. Destaque para o treino de um determinado momento, e faça a compor com antecedência programa, para descobrir que você pode na internet ou mesmo em livros especializados, onde é descrito em detalhes as características de execução dos exercícios. Tente entrar em um e ao mesmo tempo, não menos que três vezes por semana. Além de exercícios, como muitas vezes ir a pé, mantenha um estilo de vida ativo, e seu corpo logo se tornará a tomar forma desejada, deliciando-lo positivos da mudança.